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秋三月的调摄

作者:佚名 来源:大方广文化公益网 更新时间:2008-11-09 点击:1405

顺应秋收之道

秋季三个月,起于立秋,经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降,到立冬前一天为止,是气候由炎热转向寒冷过渡。

秋季,阳气渐收,阴气渐藏,是万物成熟收获季节,也是人体代谢出现变化时期。

春夏养阳,秋冬养阴,古人四季养生宗旨,就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏自然规律。

根据中医「天人相应」理论,秋季与我们心志、肺脏和呼吸系统,同属于「五行」中的「金」,因此,秋季养生,重点在将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应。

人生志向是养心关键。世间万物,大至宇宙星球,小至社会家庭,都是一个生命共同体。如果我们能敦伦尽分,保持淡泊宁静的心境,怀着豁达乐观的心态,就会不受秋季肃杀之气影响。而修养心志最好办法,就是在经典中一门深入,长时熏习,自可达「学而时习之不亦乐乎」的境界。

身心健康最大障碍,莫过于私心杂念和贪欲嗜好。常言道:「酒色财气四道墙,人人都在里边藏,若能跳出墙外去,不是神仙也寿长。」而「欲是深渊」、「欲不可纵」和「无欲则刚」等警句都在提醒我们,对一切人、事、物都不可有贪求、执着和竞争。一些长期形成的不良生活习惯和嗜好,也应该尽量收敛,以减轻不必要的思想负担,有助于神气的清宁。

《黄帝内经·素问》中说:「秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飨泄,奉藏者少。」

古人将秋三月的时令称为「容平」,是说自然界的万物经过一个夏季的生长已趋成熟,处于一种丰硕、从容、平静待收的景象。这个季节,天高风急,地气清肃。在这个季节,人们应当早睡早起,好像与鸡的活动规律相仿,这样才能保持神志安宁;同时秋季主收,要收敛自己的神气,不要使神志外驰,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。

秋季要顺应「收」的养生之道,否则就会损伤肺气,在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关,互为表里,被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠,大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。

秋季早晚温差较大,一寒一热,反反复复,应当在穿着衣物上适当把握。早秋不要急于添加厚衣服,要适当地冻一冻。「春捂秋冻」是指导人们适时地增减薄衣服和夹衣,适应外界气候,增强身体应变抵抗力。老年人抵抗力差,容易受凉,当秋季冷风吹来,应适当加一些衣服,抵御寒凉的侵袭。尤其是晚上睡眠时关闭窗户,以防邪风侵入体内。

秋高气爽,湿气减少,气候变燥。树木因此枯黄落叶,保持津液养护自身,等待冬天的到来。人体也要将津精收敛,以养内脏。此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。老年人津液不足,容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现,应在饮食方面进行调节,多食用滋润的食物,多喝粥,如百合粥、杏仁粥、贝母粥等。

秋季的瓜果种类较多,但是脾胃的功能已经有所下降,如果还像夏天那样随意食用,就会使脾阳受伤而不能运化水湿,出现胃肠道疾患,如下痢、便溏、顽谷不化等。老年人脾胃功能较为衰退,尤其要忌食生冷瓜果,以防「秋瓜坏肚」。

  附件:200811/20081109151043921

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