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一日不睡 十日不醒

作者:天津中医药大学中医学博士田栓磊 来源:养生主网 更新时间:2010-11-16 点击:1082



   中国有句古话,叫“一日不睡,十日不醒”,就是说,如果一晚上没有好好休息,用十个晚上都难以补回来长期睡眠不足,生命就会逐渐衰竭,直至死亡。中医养生学家有“眠、食二者养生之要”的说法,睡眠的重要性不亚于饮食和氧气。

    在中医来看,睡眠其实就是一人体阴阳交替的现象,其规律要与自然界太阳的升降出入相致早上太阳初起,人就从睡眠状态下苏醒过来,随着太阳光热的隆盛,人体阳气发挥积极的功能活动,开始劳作、学习、生活,是人体的阳气从阴分出来的过程;而随着午后太阳光热的衰减,人体阳气也逐渐走下坡路,到了夜晚阳光消失,人体阳气潜藏,就进入睡眠状态,这是人体阳气回到阴分的过程。如果熬夜,24小时不睡,身体阴阳交替的规律就会被打破,这绝不是第二天睡几小时就能缓解过来的。

    现代医学认为,睡眠是对身体的一种保护性抑制,可以维护生命的正常节律,提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复,就是这个道理。经常睡眠不足会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

    一般说来,中学生每天应睡8—9小时,成年人每天需睡7—8个小时。要想提高睡眠质量,最重要的是要睡“子午觉”。子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。祖国医学认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴和养阳。

  附件:201011/2010111609133790