您所在的位置:中国禅宗网 >> 南华素斋 >> 健康理念 >> 正文

保健养生十六宜

作者:佚名 来源:中国素食文化网 更新时间:2011-04-26 点击:1217



    1、面宜常擦。面部血管神经丰富,且人的内脏皆开窍于面部,经常搓擦,不仅起到活血,消除疲劳的作用,而且相当于经常按摩内脏。

    2、发宜常梳。用双手十指插入发间从前到后按搓头部。头部是人体阳经聚会的地方,经常梳头,可以刺激头部经络,活血健身。

    3、目宜常运。闭目,眼球自左向右转动9次,再反向转动9次,然后闭目片刻,睁开眼睛,吸气凝神。每日做几次,可清肝明目。

    4、耳宜常凝。以两手掩耳,低头、仰头5-7次,且凝神去杂念,常做此动作,可去头旋之病。

    5、齿宜常叩。上下齿相叩击数次。可刺激牙周血液环,经常行之,可使牙齿坚固,至老不掉。

    6、口宜常闭。经常闭口调息,舌抵上腭,呼吸均匀和缓,可使体内气机通畅,津液自生。

    7、津宜常咽。津指唾液,唾液中含多种酶,参与体内的各种代谢;且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌搅上下腭,鼓嗽漱津,待津液满口时,分三次咽下。

    8、气宜常提。随呼吸而做提肛动作,有利于体内气机升降,可健身防病。

    9、 心宜常静。心静则气血平和,气机不乱,即所谓神养。

    10、神宜常存。精神内守,意守丹田。保持精神乐观,不过度思虑,则能免七情之患。

    11、背宜常暖。背部为督脉之所居,足太阳膀胱经之所舍,最易受风寒。保持背部温暖,既可预防感冒,又可固肾强腰。

    12、腹宜常摩。经常按摩腹部,可增强胃肠功能,促进消化,治疗便秘。

    13、胸宜常护。胸为心、肺所在的部位,经常按摩,可宽胸理气。

    14、囊宜常兜。以两手紧兜外肾,闭口调息。肾为生命之本,肾气足则精力充沛,经常为之,可固肾强腰。

    15、言语宜常缄默。多言伤气,少言养气。

    16、皮肤宜常干沐。经常搓擦皮肤,可使周身气血通畅,舒筋活血,皮肤润泽而有弹性。

  附件:201104/2011042608033910